在日常生活中，因走路不慎脚踝被扭伤是经常发生的，尤其是爱穿运动鞋的女性和喜欢运动的男性。那么当脚踝扭伤了怎么办呢？下面一起来了解一下。
脚踝扭伤了后的处理方法
一般来说，如果自己活动足踝时感受到疼痛，但并不剧烈，那么大多是软组织损伤，属于轻度脚扭伤，可自己医治，主要采取的方法有：
1、受伤后，在24小时以内进行冷敷，以减少局部出血或血肿的形成；24小时以后则采取热敷，以加速消散伤处周围的瘀血。
2、可在受伤的局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，日3次。或用好得快局部喷涂。
3、24小时后，可内服些云南白药、跌打丸，外用云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂等。
4、扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，或在敷药前按揉伤足，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
5、感觉肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，或伤后迅速关节肿胀等，多是合并骨折的表现，应马上到医院检查诊治。
怎么预防脚踝扭伤？
据了解，脚踝扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示，它占所有运动创伤的百分之二十到百分之四十。具体预防方法如下：
一、平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
二、运动前进行充分的准备活动。
三、适当减少运动量。
四、运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
此外，由于脚踝扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。而根据我国的医疗水平，治疗骨折所需的费用不仅高而且时间还长，为了有效避免骨折带来的风险，招商银行一网通保险专家建议，最好为自己和家人购买一份意外伤害保险，这类险种的保费不高，一年也只需要几十元到几百元，但保障高属于性价比较高的险种。