在运动中或是行走中，关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱就是扭伤。在日常生活中，这种现象很常见。那么在扭伤怎么处理呢？下面一起来了解吧。
扭伤处理方法
想要更好处理扭伤的话，那么伤者先必须判断脚扭伤属于软组织受伤还是骨头受伤。
如果只是软组织受伤，只有按压时感觉疼痛，那么稍微动下伤害不大。可用冷敷的方法，促使血管收缩凝血，从而控制伤势发展，时间每次最好长达二十分钟到三十分钟。在受伤的这段期间内，饮食上忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、牛肉和姜等带有发性的食物。
如果是扭动脚时非常疼痛，不能持重站立，根本无法走路。且局部肿胀明显，有严重的皮下瘀血、青紫、出现外观畸形时，发生骨折的可能性较大。这时，千万不要乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打120急救或者请人背着去医院。 建议拍片检查骨头是否有损伤，如果拍片检查骨头有损伤，首先应该积极用药对症治疗让断骨快速生长愈合，
如何预防运动扭伤？
现如今，很多人都在关心自身的健康问题，运动就成为一种新型的生活方式。但是很多由于运动不当而出现扭伤，因此主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。主要有以下几个方面：
一、运动方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。
二、准备活动要充分。在实际工作中，大家会发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
此外，需要注意的是，老年人因骨质疏松，有时在外力作用很小的情况下也容易骨折，为了更好的呵护老年人的健康安全，招商银行一网通保险专家建议，买一份老年人意外险很有必要。