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亚健康测试 亚健康的症状以及预防

时间:2016-05-04 10:02:41来源:招商信诺
摘要:全世界人口中70%的人处于亚健康状态,因此我们有必要了解一些简单的方法来预防亚健康,让自己拥有一个好身体.

亚健康是处于身体健康和不健康的一个临界状态。机体没有任何的器质性病变,但是出现了功能性病变,生命质量差,长期处于低健康水平。是多种疾病暴发的潜在危险因子。

亚健康测试

你亚健康了吗?下面几个问题测试下您的健康状况,看看你是占了几个。三个以下你很健康;3-6个,你是轻度亚健康患者;5-9个,中度亚健康患者;如果占了9个以上,亚健康已经病入膏肓了,需要好好的检讨自己的生活习惯了。

1、精神负担重,压力大? 

2、脑力劳动繁重者? 

3、生活无规律,失眠,晚上睡不着,白天睡不醒? 

4、宅,不爱出门,一周运动少于两次? 

5、精神萎靡,要靠喝浓茶、咖啡提神醒脑? 

6、情绪不稳定,经常胸闷气短? 

7、从事单一,机械化的工作,缺乏与外界刺激? 

8、早起梳头时,头发大把掉落? 

9、工作效率低下,经常犯错? 

10、每天上网刷网页、玩游戏或者玩手机的时间超过3小时?

亚健康的预防要从饮食与运动做起

饮食的亚健康有两种极端,过度节食和暴饮暴食,这也代表了两类人群,女性减肥和男性工作应酬。这两种不健康的饮食习惯是引发胃病的最大威胁因素之一。 

健康的饮食应该保证荤素合理搭配,营养物质均衡。根据营养学家研究发现,荤、素搭配的最佳比例应该是1:3到1:4之间。另外,早晨喝一杯牛奶也是预防亚健康的必备神器。

生命在于运动,不运动的人生是不健康的人生。运动可以活动你整天呆坐在电脑前僵硬的四肢,还能缓解肩颈酸痛。 

一次高质量的运动就像是给你的身体重新充了一次电,不仅能缓解身体上的酸痛还能提高你的工作效率,让你的思维变得清晰。 

想要拥有一个健康的身体,那就需要多运动,多注意健康饮食。俗话说得好,身体才是革命的本钱。

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