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冬季预防感冒小常识 八个方法让你远离疾病

时间:2015-12-18 10:38:17来源:招商信诺
摘要:冬天来了,室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”,不少朋友还因感冒吃不香睡不好,下面教大家一些预防感冒的八个小常识,望大家远离疾病.

    冬天来了,室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”,不少朋友还因感冒吃不香睡不好,下面教大家一些预防感冒的八个小常识,望大家远离疾病。

冬季预防感冒小常识 八个方法让你远离疾病

1、养成良好的生活习惯
    俗话说“早睡早起身体好”,良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛,更能提高身体的免疫力,从根本上减少疾病的发生,所以尽量规律作息时间,早睡少熬夜。
    2、按摩鼻沟
    两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
    3、热风吹面
    感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。   

    4、搓手
    搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
    5、喝白开水
    冬季气候干燥,人体极易缺水,多喝白开水,不但能保证人体的水分需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

6、加强体育锻炼

坚持进行体育锻炼,建议最好能走到户外,多呼吸新鲜空气,多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量,平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等,既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。

7、心情舒畅、及时减压

    有专家指出,压力是致使免疫力下降的一个重要原因,现代人的工作、学习压力都比较大,很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降,一些流行性疾病就会悄悄的找上你。中医有“常笑宣肺”,平时多笑笑,学会及时减压也对预防感冒有非常大的作用。

8、忌抽烟酗酒,饮食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

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