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冬季养生食谱,助你吃出好身体

时间:2015-12-18 10:41:15来源:招商信诺
摘要:冬季节是养生的最好时节,冬季养生吃些什么好呢?各种养生美食先学起来,健脾养胃、润肺止咳、益血补心.下面本文就为您介绍一些冬季养生食谱,帮助大家吃出好身体.

冬季节是养生的最好时节,冬季养生吃些什么好呢?各种养生美食先学起来,健脾养胃、润肺止咳、益血补心。下面本文就为您介绍一些冬季养生食谱,帮助大家吃出好身体。

冬季养生食谱,助你吃出好身体

冬季养生食谱一:健脾养胃—山药红枣粥

食材:300克新鲜山药、100克桂圆肉、10颗莲子、15克枸杞、50克白糯米、50克黑糯米、3颗红枣、1大匙米酒、适量冰糖

做法:

    (1)莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,白糯米、黑糯米洗净浸泡3-4小时备用。(2)山药洗净削皮切小丁备用。(3)将1000ml的水放入锅中煮开,将所有材料放入锅中用大火煮10分钟后改小火熬煮约2小时可食用。

冬季养生食谱二:润肺止咳——枇杷糖水

食材:5个新鲜枇杷,适量冰糖,适量水。

做法:

    (1)新鲜枇杷洗净。(2)用勺子,轻微的刮一遍枇杷。(3)把枇杷皮剥离下来。(4)切开,去核,白膜。(5)加水,刚好没过枇杷,中火开锅后加冰糖。(6)小火煮至冰糖融化,关火,出锅。

冬季养生食谱三:益血补心—莲藕黄豆排骨汤

食材:500克肋排,250克莲藕,100克黄豆,适量姜片。

做法:

(1)黄豆提前泡发。(2)莲藕洗净切大块。(3)排骨沸水汆烫捞出冲净。(4)锅中加水,放入所有材料大火煮滚,转小火炖煮约一小时。

    冬季养生食谱四:润肺利肠——鲜玉米汁

食材:2个水果玉米,适量白糖。

做法:

(1)将新鲜的水果玉米去皮去须洗净。(2)将玉米粒剥下来,放入豆浆机中。(3)加入水至上水位线。(4)选择“玉米汁”键,启动,等待20分钟即可。(5)做好的玉米汁滤出渣,但不要扔,可用来做美味的玉米发面饼。(6)滤出的玉米汁按照个人口味添加适量白糖即可饮用。

    冬季养生食谱五:补肾美食——黑芝麻粥

做法:

(1)把黑芝麻放到干净的锅里炒熟,这样芝麻更香。(2)把刚炒好的芝麻放凉,研成粉末。(3)免淘洗的大米用研磨功能绞成碎米。搅好的碎米不仅缩短了熬粥的时间,还能让熬出来的粥更黏稠。(4)在碎米中加入适量的清水熬成黏稠的白粥,粥煮烂后放入冰糖煮融后关火。将黑芝麻粉洒在米粥上搅拌均匀即可。

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