人一上了岁数之后身体机能出现问题，有的时候甚至就是由于这个缺钙导致的。钙对对老年朋友更是如此，平时一定要特别的重视补钙？
中老年人如何补钙？
首先一个就是我们在补钙的时候尽量还是应以食补为主，增加富含钙的食物的补充，平时的时候多吃一些乳类与乳制品或者是豆类与豆制品和海产品等，另外这个牛奶是钙的最好的来源，并且还易于消化吸收，我们要多喝一些。
再有就是我们使用这个食物补钙的同时，中老年人应多参加室外运动，接收日光照射。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢，防止骨质疏松，对我们的身体非常有好处。
还有就是那些家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的保健食品，但是应在医生指导下进行。中老年人应注意，吃这个钙剂时千万不要喝牛奶或者茶水和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。
注意事项：
最后我们要说的是这个缺钙是会导致我们身体出现很多疾病的，中老年人缺钙其症状更为严重，尤其是绝经以后的女性一定要注意积极的补钙才行。
父母年纪大了，身体机能也在下降，很多疾病可能顺势入侵。而现在老人患癌也在悄然增加着，老人最怕的是生病后要花子女养家的钱。建议做子女的为父母购买一份老人保险，给老人一份贴心的温暖。招商银行一网通保险的福寿保老人综合保障险为了给老人更多的关心，加入了主动电话服务，有专人定期联系老人，提供心理关爱服务，给予健康建议，而且相较其他医疗保险，福寿保老人综合保障险有意外骨折伤害和住院津贴的双重保障，让父母更安心。