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中老年人失眠怎么办

时间:2016-06-16来源:招商信诺

中老年人失眠怎么办

爸爸今年60岁了,身体还好,就是总失眠.晚上很晚睡,早上又很早起来,有什么办法可以改善吗?

您好!

头脑要保持空阔,精神要放松,在睡觉的时候不要再去想白天或者第二即将发后的事情,不要带着负担进入睡眠,失眠者一般都是顾虑太多,想东想西把精神集中在一起。

合理的饮食有助于睡眠,睡前用温水洗脚,喝一杯牛奶或者蜂蜜水,这样可以帮助氨基酸进入肌肉细胞,促进具有催眠的作用,让睡眠质量有所提高。

疲劳也可以催眠,睡前我们可以进行一些较大活动量的运动,然后洗一个热水澡泡一下脚,这样可以消除睡眠使血压恢复正常,改善睡眠。

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